炭水化物（不足すると疲れやすくなり、肌荒れなどが起こるでしょう）ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）って、どのような方法なのか、ご存知でしょうか？

炭水化物ダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）とは、簡単にいうと、普段の炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）の摂取量を極端にへらすダイエット法です。

私たちは日常的に、沢山の炭水化物を摂取しています。

私たちの主食であるお米、パン、うどん、パスタなどが、炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）です。

この炭水化物を、一日２０グラム程度に減らします。

ご飯でいうと、大体１口ぐらいです。

この炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）の摂取量を２週間ほど継続する事で、体内に存在している炭水化物（不足すると疲れやすくなり、肌荒れなどが起こるでしょう）のカロリーを消費してしまいますよね。

それから、炭水化物（炭水化物を摂らないダイエットは、健康を害したり、リバウンドする原因になります）の摂取量をすこしずつ増やしていきましょう。

その時に、体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）の変化をチェックします。

体重が減量しなくなって、増え始めるところがどこかをチェックするとなるはずです。

そして、体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）を安定させて、体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）を維持します。

体重を維持する為には、炭水化物（重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です）の摂取量も一定の場所でキープしなくてはなりません。

炭水化物（重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です）を減少させることで、簡単に痩せることはできますが、炭水化物（不足すると疲れやすくなり、肌荒れなどが起こるでしょう）の摂取量と体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）をそのままにするのは、すごく大変なと言うことになります。

単純に一時的に炭水化物の摂取量をへらして、また戻すとリバウンド（医学用語では、薬の使用を止めたことによる病状の再発・悪化などを指すでしょう）してしまいますから、注意して下さい。