アンチエイジングにいい食べ物って？
抗加齢によい食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）には、以下のようなものがあります。
・ブルーベリー
・ブロッコリー
・ザクロ
・脂質（グリセロ脂質やスフィンゴ脂質などがあります）が多めの魚
・大豆製品（豆腐、油揚げ、豆乳、味噌、どれも体にいいイメージがありますね。ただ、食べ過ぎると良くないという説もあるようです）
ブルーベリーには、若々しい肌を作るのに必要である抗酸化物質（一般的には、脂質の過酸化反応を抑制する働きを持つ物質を指すことが多いでしょう）をはじめ、ビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）、ミネラル（食べ物や飲み物から摂取するのが理想ですが、不足するようならサプリメントを利用すると手軽です）が豊富に含まれていますし、眼精疲労（眼の使いすぎだけでなく、ストレスが原因になることもあります）にも効果を発揮させる事が出来るので、目が疲れている人にもオススメでしょう。
また、ブロッコリーには、肌によいカルシウム（出血を止めたりする働きなどもあり、生命活動の維持のためにも必要不可欠な栄養素です）、カリウム、ビタミン（水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ビタミン様物質の三種類に大別されています）、ミネラル（食べ物や飲み物から摂取するのが理想ですが、不足するようならサプリメントを利用すると手軽です）という成分が多く含まれていますよね。
それに、ザクロには、老化予防や免疫促進効果が期待出来るポリフェノールが豊富に含まれており、アンチエイジングに最適な食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう）となるんです。
そして、脂質が多いサケや鯖と言った魚には、肌に弾力やハリを与えてくれるオメガ３脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）酸といった栄養素（不足していると、体調不良が起こってしまいますし、食欲が畭常に湧いてくるなんてことも）が含まれていますし、豆乳（牛乳に似ていますが、独特の風味があるため、好き嫌いがあるでしょう）や納豆（大豆を菌で発酵させた食品ですね。苦手だという人も少なくありませんが、好きな人もまた多い日本独特の食べ物です）と言った大豆製品（伝統的な和食には欠かせないでしょう。醤油、味噌、豆腐、どれも和食には必要不可欠です）には、肌の老化を予防するプロテイン（健康食品の一種で、粉末状のものを水などで溶いて飲むのが一般的です）が含まれています。
これらの食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）は、抗加齢に効果があるため、積極的に摂取してみてはいかがですか。
但し、同じ物ばかり食べてしまうと栄養過多になってしまう為、栄養のバランスには充分に気をつけてください。
