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炭水化物ダイエットはアルコールは厳禁?

炭水化物ダイエット(次々に新たな方法がブームになっては消えていきます)は、アルコール(メチルアルコール、エチルアルコールなどの種類があります)は厳禁なんでしょうか?

炭水化物ダイエットでは、アルコールは厳禁というわけではありません。

ただ、アルコール(メチルアルコール、エチルアルコールなどの種類があります)の中には、糖分が含まれているアルコール(お酒はエチルアルコールが主成分で、依存症になってしまうことも少なくありません)があるそうです。

例えば、日本酒、ビール(最近では、発泡酒に押され気味かもしれません)、チューハイ、カクテル、ワインなどには、糖分(糖質とも呼ねれます)が含まれています。

炭水化物ダイエット(飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません)は、炭水化物(重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です)の摂取量を抑えなくてはダメです。

そのため、これらのアルコール(お酒はエチルアルコールが主成分で、依存症になってしまうことも少なくありません)は飲まない方がいいでしょうね。

しかし、糖分がほとんどふくまれていないアルコール(最近のお酒はジュースみたいな缶で売られていることもあり、子供が誤飲する事故も起こっています)もありますよ。

例えば、ウイスキーや焼酎です。

ですので、ウイスキーや焼酎は、炭水化物(重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です)シェイプアップ中でも、飲んで大丈夫です。

ただし、たまに焼酎でも糖分(単糖、二糖、少糖など、色々な種類があります))を含んだものがありますから、糖質(脂肪の合成を促進し、分解を抑制するといわれており、とり過ぎは肥満の原因になるでしょう)がふくまれていないか、飲む前にチェックしてください。

また、近年、「糖類0」というアルコール(お酒はエチルアルコールが主成分で、依存症になってしまうことも少なくありません)が販売されていますね。

「糖類0」だから、飲んでも大丈夫だと思っていないでしょうか?

実際は、糖分(単糖、二糖、少糖など、色々な種類があります))が全く入っていない場合いう訳ではないのです。

糖類0でも糖分(糖分を控えるだけでなく、どんな糖を使うのかも大切です)が豊富に含まれている事がありますので、栄養成分で炭水化物(摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています)の表記がどうなっているか確認してください。




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